Regreso a clases: ¿cuánto debe pesar la mochila de los estudiantes?

MONTERREY, NL., 29 de agosto de 2026.- Con el regreso a clases 2026-2027 a la vuelta de la esquina, el peso de la mochila es un factor que los padres de familia deben tomar en cuenta para prevenir molestias y lesiones lumbares.

El próximo 31 de agosto millones de estudiantes regresarán a las aulas en México para comenzar un nuevo ciclo escolar.
Entre la compra de útiles, uniformes y libros, hay un elemento que suele pasar desapercibido, pero que puede tener un impacto en la salud de niñas, niños y adolescentes: el peso de la mochila.

De acuerdo con recomendaciones del IMSS, la mochila no debería superar entre el 10 y 15 por ciento del peso corporal del estudiante.

Por ejemplo, un menor que pesa 40 kilogramos debería cargar una mochila de aproximadamente 4 a 5.5 kilogramos como máximo.

Una mochila excesivamente pesada puede hacer que los estudiantes modifiquen su postura para compensar la carga, principalmente inclinándose hacia adelante.

Esto puede generar fatiga muscular, contracturas y dolor en la espalda, especialmente cuando el peso se carga durante largos periodos.

Por ello, además de vigilar los kilos, es importante revisar qué lleva diariamente el estudiante y retirar todo aquello que no necesite para sus actividades.

Los especialistas recomiendan lo siguiente:

• Colocar los objetos más pesados (libros, cuadernos y dispositivos electrónicos) en la parte de la mochila más cercana de la espalda.
• Utilizar las dos correas y ajustarlas al cuerpo.
• Revisar periódicamente el contenido para evitar que la mochila acumule objetos innecesarios.

Las mochilas con ruedas pueden parecer una buena alternativa para evitar cargar el peso en la espalda; sin embargo, especialistas del IMSS advierten que también pueden generar molestias.

Al arrastrarlas constantemente, especialmente sobre superficies irregulares, pueden producir sobrecarga en hombros y muñecas.

Por ello, la elección debe considerar las necesidades del estudiante, el trayecto que realiza diariamente y el peso total que transportará.

Una actividad física adecuada y constante puede contribuir a mejorar la condición muscular y facilitar que los estudiantes soporten sus actividades cotidianas.