¿Cómo vas con tus metas de Año Nuevo? Esto dice la psicología conductual
MORELIA, Mich., 22 de enero de 2025.- Con el inicio de cada año las personas suelen ponerse metas como bajar de peso, dejar de fumar o comer mejor, y para lograrlo no basta con pensarlo... se tiene que volver un hábito, recompensarse y, de ser posible, hacerse acompañar de amigos o seres queridos.
De acuerdo con entrevista del psicólogo Manuel González Oscoy, de la Universidad Nacional Autónoma de México, lo primero, con base a la psicología conductual, es que se tiene que volver en un hábito y eso se logra realizando la misma actividad por 21 días seguidos.
Por ejemplo, si es bajar de peso, caminar o correr por un tiempo establecido, 20 o 30 minutos.
“A partir del punto de vista de la psicología conductual establecemos patrones, lo que conocemos como hábitos, los cuales se componen con ciertos principios; es decir, aquello que nos agrada o tiene una recompensa tendemos a repetirlo”, señala la entrevista publicada por la UNAM en su canal oficial.
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